fakty nie mity

odpowiem tak, lepiej wybrac ciezar mniejszy (za kilka cykli i tak go dopadniesz), niz przecenic sily, wiec nie staraj sie robic wszystkiego, aby ciezar wyszedl wiekszy niz bedziesz mogl uzywac w treningach Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Fakty nie mity "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal

Biniu mam pytanie do tego Hst co oznacza ze maks cwiczy sie tylko raz na 2 tygodnie ? TAK Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Czy HST jest również dla takich ludzi, jak ja ? JEST DLA KAZDEGO (POCZATKUJACY ROSBNIE ZRESZTA NAJSZYBCIEJ I TO PRAWIE BEZ WZGLEDU NA RODZJA TRENINGU (POMIJAM EKSTREMA)) Tak jak chyba większość rozpoczynających swoją przygodę z tym sportem - zależy mi na jak najszybszym przybraniu na masie. I DLA TEGO JEST STWORZONY HST Jeśli jest dla mnie za [...]

hmm, nie znam tzw alternatywnego srodka na zwiekszenie wzrostu jesli jestes rzeczywiscie b. niski polecam wizyte u lekarza specjalisty (chyba endokrynolog) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK SPECJALNY PROGRAM DLA KARATEKOW NASTAWIONYCH NA BUDOWE MASY MIESNIOWEJ. POWINNI TRENWAC JAK ZWYKLI LUDZIE (JAK I KULTURYSCI) JESLI NIE MASZ CZASU, ALBO CZUJESZ SIE ZMECZONY POLECAM TRENING HIT POCZYTAJ WIECEJ W TYM DZIALE JESLI NIE ZNAJDZIESZ ODPOWIEDZI PYTAJ DALEJ Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity [...]

(z podzialem na okresy budowania sily, masy i robienia rzezby) czy przerzucic sie na treningi HST i HIT? TO ZALEZY NA CZYM TOBIE ZALEZY JESLI NA budowaniu sily, masy i robienia rzezby, TO TZW TRENING TRADYCYJNY MOZE BYC (DO CZASU GDY SIE NIE PRZETRENUJESZ ) JESLI NA SILE I MASZ MALO CZASU TO TRENING HIT BEDZIE ODPOWIEDNI, JESLI ZALEZY TOBIE NA [...]

aby poprawnie zaczac cwiczyc HST, nalezy przed rozpoczeciem treningow ustalic ciezary maksymalne dla kazdego z zakresow treningowych, aby to zrobic musisz znac bezpieczny sposob cwiczenia, wiec jakas podstawa jest potrzebna nie widze zadnych przeciwskazan, aby po powiedzmy 2-3 miesiacach lekkiego treningu (nauki poprawnego ruchu), przejsc od razu [...]

ile seri przy jakim rozłożeniu (2 dni-tyle serii, 1-tyle) jak to sie ma do róznych rodzajów treningów: tzn: masa (ilosc seri, powtórzeń), siła (), wydolnosc () itd.- myśłe ze tyle informacji pomozę mi samemu ułożyć trening NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK ZALECANA SZTYWNA ILOSC SERII DLA POSZCZEGOLNYCH RODZAJOW CWICZEN FAZ TRENINGU, RACZEJ JEST [...]

W CHWILI OBECNEJ NIE MAM MOZLIWOSCI CZASOWYCH, ABY PRZETLUMACZYC FAQ, MOZE KTOS Z FORUMOWICZOW ?? JESLI SPRECYZUJESZ KONKRETNE PYTANIA, OCZYWISICE SPROBUJE POMOC Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

ja uzywam, orzechow jako posilek w podrozy, lub przy braku czasu na przygotowanie czegos innego moj limit ww to okolo 50-60g wiec nie musze sie az tak bardzo martwic o ilosc orzechow choc rzadko kiedy przekraczam 100g dziennie jesli lubisz to polecam mniejsze ilosci, ale nie zupelnie kosztem warzyw Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity [...]

ale zwykle 5 razy w tygodniu, min. 1-2 godz. :) Nie wiem czy powinnam cos zmodyfikowac. CIESZE ZE ZE DZIALA, ALE PO CO AZ TYLE ?? (ZRESZTA ROZSNIC MIEDZY 1H A 2H JEST KOLOSALNA) CO DO MLEKA HMM NIE JEST ZABRONIONE, PAMIETAJ JEDNAK O ILOSCI WW I ODLICZAJ JE Z DIETY Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

pomysl tam gdzie mozesz np podciaganie sie lub pompki na poreczach o ruchach negatywnych, tam gdzie nie da rady np przysiad wykonuj 5 maks przez wszystkie treningi w dwutygodniowym cyklu (nie stosuj progresji ciezaru) pomijajac faze neg, (nawet w formie opisanej powyzej) eliminujesz mozliwosci organizmu na najwieksze przyrosty Pytaj gdy uslyszales [...]

1. nie przejmuj sie jeszcze teraz wzrostem (czlowiek rosnie do okolo 21 roku zycia) 2. cwiczenia silowe mozna rozpoczac w jeszcze mlodszym wieku jednak pamietaj, aby unikac duzych obciazen kregoslupa Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

ok skoro trening dziala to na razie nic nie zmieniamy Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

czyli zauwazylem tendencje do 1. pozbawienia kilku osob moderowania w jednym (kilku dzialach)-niekoniecznie odbierania stanowisk 2. usuniecie osob nieaktywnych nigdzie (z reda) 3. podzial na modow pilnujacych porzadku na Forum, oraz tych z wiedza nie wiem czy cos przeoczylem ?? Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

ale jednak posta wyslales to do dzialu Admin... jesli sie nie poprawi (lub na poczte) do modow Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

przejdziesz na strone z linkami do poszczegolnych artykulow free artykulow jest 35 oraz okolo 18 mb w PDF hmm oczywiscie ja nic z tego nie mam dziele sie wiedza i dostepem do niej Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Panowie moderatorzy, czyzby nikt z wladnych w dzialch Trening, Odzywianie, Suplementacja nie znalazl niczego wartego dla ogolu uzytkownikow Forum ?? Ponownie prosze o umieszczenie informacji o linku jako podwieszonych w w/w dzialach Niech skorzystaja wszyscy uzytkownicy Forum, nie tylko czytelnicy AD oraz moderatorzy Pytaj gdy uslyszales za [...]

co jest warte szczegolnej uwagi Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'